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 たまたまテレビ見てたら、1日1分で下っ腹が引っ込むだとか 冬太りやすいのは腸が関係しているだとかやっていて、後者は 腸の権威な先生様がおっしゃってたのでかなり信用して がぶりよって見てました。

それによると、寒さに弱い腸が動きが悪くなるから冬は太りやすくて、いっぱんに食物繊維の多い便秘に効くっていう食べ物も 時と場合によるってことでした。
ゴボウ・さつまいも・きのこ類・大豆 この4つねー
これらは水分を吸収しにくいから、腸内にブツが溜まってるときにさらに腸の中に溜まっていって 便秘を悪化させちゃうらしい。
こんにゃくとかなめことか、水分を吸収しやすい 便秘に効く食べ物はOKなので、そっちで腸内を綺麗にしましょー!
で、いいのが りんご。
りんごは皮ごと食べるのがベター
食べ方を紹介してたんだけど、それが焼き林檎でした。
りんごを半分に切って芯をくりぬいて、そこに蜂蜜とオリーブオイルを入れて、ホイルで二重にくるんでトースター1000wで約20分
なかなか美味しいらしいので、キロ売りの訳ありりんごでも買ってやってみようかなーと思ってます。
キロ売りだと一人でどこまで消化できるかわからないので、ほんとはスーパーで98円くらいで売ってると助かるんだけどなぁ…。

あと、ヨーグルト。
これは花粉症対策でも食べようと思ってたところだったから、早速買ってきますた。
今はいろんな種類があって迷っちゃうけど、人によって どのヨーグルトがいいのかは個人差があるらしい。
それを見極めるには、2週間は1日1つずつ食べ続けないと効果がわからないんだって。
2週間食べて、疲れにくくなるとか・便がバナナ状のいい状態になるとか・よく眠れる・肌が潤う などの効果が出てくれば それが自分に合うヨーグルトってことらしいです。
とりあえず、お高いヨーグルトは続けて食べられないから ダノンBIOあたりで当たってくれるといいなーと思いつつ、食べ始めましたよ…
ちーなみに、ヨーグルトを食べ始めて お腹がはったりする人がいるらしいんだけど、それは数日でおさまるらしいから お腹がはったからこりゃ合わないわって食べるのやめないほうがいいみたいです。
とりあえず食べ始めたら2週間
これポイントでし。

あとは朝晩 あわせて1分でウエストがくびれるっていうストレッチ?も紹介されてたので、忘れず続けたいと思ったんだけどー
(お腹って背骨だけで腹の肉とか内臓とか支えてるから肉がつきやすいらしい…)
すーぐ忘れちゃうんだよね
こういうのって、1日何分っていうのが問題なんじゃなくて、継続できるかが鍵なんだよねぇ。

いい年してあたふたしても遅いとか思いたくないので、まだまだがんばるよ!
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