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日曜日に母と買い物に出かけて、THE BODY SHOPの前を通りがかったとき…
20%offの文字が目に飛び込んできたのです
そういえば今使ってるストロベリーのがなくなりかけてるなーと思い、ふらりと店内へ。
当然、店員さんが話しかけてきます。
いろいろ嗅がせてもらって、目当てのピーチはクリームっぽすぎるにおいがあまり好みでなく…
同じストロベリーにするのも芸がないかなーと、迷っていたら!
まさかのオリーブがどんぴしゃな好みのにおいでございました!買いました!
シアバターがどうのとかそういう成分が云々ではなく、においが好みなことが一番なあたり…いつも見た目重視にしちゃうわたしらしい!?
これから乾燥が厳しい季節になるので、これでしっかり保湿していきたいと思います…
お風呂上がりに足や腕に塗っておくと、しっとりします…
塗らないと粉をふきます…老人かよ…。

orz
 
 以前はネットショップで買っていた酵素ドリンク
プチ断食とかたまにしたくなるんですけど、やっぱり高いんですよね…

最近、食材の保存っていうのに興味津々でして、クックパッド先生にたくさん教えてもらっては試しているところなんですよ
そしたら、酵素ジュースが作れるということを知ってしまいまして!
これはやるしかないなと…

こちらのレシピを参考に 仕込んでみました。

きちゃないですが、パイナップル りんご にんじん トマトが入っています。
本当はもっとスライスなりなんなり、小さめに切らねばならんらしい…うっかりというか大雑把すぎる性格の表れがコレだよ!
最初、空気を吸わせないといけないことをすっかり忘れていて、蓋閉めちゃってて 慌てて翌日の夜からガーゼに変えました。
そしたら更に二日後くらいから泡が…
シュワシュワしはじめたよ!!

無農薬の野菜や果物が用意できない場合はコチラにいろいろ書いてあります。
今回のが失敗したときのために、パイナップルを買ってきてあります。 土日にでももう1瓶仕込もうかなーと思ってます。トマトも1つ残ってるし。
楽しみだなー♪

 そろそろ健康診断なので、ちょっと体のためになりそうなものを…と思ってグリーンスムージー
前から気になってたんだけど、躊躇してた…
こちらのレシピによると、豆乳とバナナがあれば とりあえずいけるらしい。

というわけで、豆乳とバナナベースに、ほうれん草とキウイを入れてみた。

色や見た目じゃない、味なんだ!

ぐびっと飲んでみた…ありゃ、美味い!!

牛乳は控えてる身だし、豆乳はヨーグルトにして毎日食べてるし、これはいいかもしれない!
ほうれん草はほとんど気になりませんでした。
小松菜とかでもいいみたい。
ただ、メロンアレルギーがあるわたし…キウイがダメっぽい…飲んだ後 口の中に違和感というかイガイガした感じが。
メロンだと喉が痒くなるから、アレルギーっていうほどじゃないのかもしれないけど、次に作るときはキウイは入れずにリンゴにしてみます。
ただ、バナナアレルギーっていうのもあるらしくて、もしバナナが原因だったら…スムージーで健康になろう計画が頓挫するな…

花粉症対策グッズを買いに行ったドラッグストアで、ヘアカクテルが減って来てたなーと見に行ったら見かけたコレを衝動買い。
自然乾燥からドライヤー乾燥に変えたら、さすがに髪が傷んできたもんでね…
ネットで買ったやつより香りが好みで気に入りました!
この手の匂いが好きなんだなぁ自分…。

 前から気になっていたロングカーデが予約販売開始していたので、思わずポチってしまいました。
本当はゆるっとした前が開いてないパーカーが欲しかったのに、どうしてこうなった…。

レビュー見ると、毛玉が出来やすそうって書いてあったから まぁこのお値段だし1シーズンちょい保てばいいかなと思っています。
毛玉出来たら部屋着にすればいいしねーw
もちろん、ベージュをチョイスしましたよ。
いつもアウターはLを選ぶんですが、大きめって書いてあったのでMにしてみました。
9月とはいえまだ暑かったりするから、月末までに届けばいいやーくらいの気持ちで予約ってます。
14日以降発送だから、もうちょいはやく届くだろうけど、たぶん臭い消ししないとだろうなーこの手のは…。

 ぶっちゃけ、最初にちゃんとした水着買ってるから それがダメになるまで買うつもりはないんだけど、こういうタイプの水着も着てみたいなーとか思ったり。

腹ぽっこり隠せるじゃん!?
ドット好きだし…。

まー、どうでもいいことだけど モデルさんの笑顔が怖い。
そして、なんかいじったみたいな胴まわりが怖い。
どうせソフトでなんか凹ましたりしてるんだろうけど、普通でいいと思うけど…違和感あってむしろ怖いっつの。


今年は、去年よりちょっと長めの買いました。
裾レースのとかあるのね…
水着用のレギンスです。 トレンカタイプっつの?もあるんですよね。
焼けたくないのと、生足をできるだけ隠したいのとで、ご購入でございます。

 今更っちゃ今更なんですが、前に聞いて気になってた「食べる順番ダイエット」っつーのを、調べてみました。
ココが一番に出てきたから、ココを参考にします。
でも、読んでいろいろ納得。
特に「食べたいものをガマンしてストレスを溜めるのがダイエットの最大の敵」
これはねー
ずっと思ってきたことだからね、もっと広めるべきだと思うよ。
ていうか、ガマンするダイエットとか 同じものを食べ続けるダイエットって絶対続かないと思うし、それで失敗したら反動で食べ過ぎたりしてリバウンドするのとか当たり前だと思う。

掲載されてたことをまるっと書き出すと
・食べたいものを食べられないストレスは、結果的にダイエットの最大の敵だということが解ってきた
(脳の飢餓感が筋肉や骨などの体組織を減らし、代謝が低下し太りやすくなる)
・負担のかかるダイエットは寿命を短くすることが解ってきた
・揚げ物などのカロリーの高いものは、日中に食べるほうが太りにくい
・体内時計の正常化につながり脂肪が燃えやすくなることで、結局は朝食をとると痩せ体質になれる
食事は野菜から食べ始めると体脂肪合成が緩やかになる
よく噛んで食べると内臓脂肪が燃えやすくなることが解っている

よくよく考えたら当たり前のことなんだよね、ほとんど。
ムリしたり、簡単に痩せようとするから失敗するんだわよー
というわけで、食べる順番ダイエット

まずは野菜(芋類・海草類含む)から食べ始める(3口以上)
次は肉魚などのおかず(豆類などのタンパク質も含む)
しばらく経ったら炭水化物
そして全て良く噛む! これ大事!!
もっと大事なことは、このダイエットで 一気にガツンと痩せるってことはないってこと。これをちゃんと頭に入れておかないと、痩せない…ってストレスになっちゃうからね。
リバウンドしないムリのないダイエットっていうのは、月に何キロも痩せたりするものじゃなくて、月に1〜2キロ 長い目で体重を落としていくものだと思います。
心に余裕を。
難しいかもしれないけど、身体を壊したら元も子もないからね〜。

ぶっちゃけ、食事をバランス良く摂る ということで、これまた普通の 当たり前のことなんだよねぇ
当たり前のことをちゃんとすれば、体型だって普通になる、ということなんじゃないかな。
これを長く続けても、思ったより減らないって思った人。
自分の身長から 標準体重ってものを割り出してみて考え直してみてはどうですか。痩せすぎようとしてませんか?
確かに細いほうが綺麗っていう風潮ではあるけど、ある程度の肉付きがあったほうが 女性らしくていいとわたしは思うなー
ガリッガリの棒みたいな足を見ると、折れそうで怖いもん…。

まぁ 自分がぽっちゃり体型なので、それでそう言わざるを得ないってのもあるんだけどね(๑´ڡ`๑)
 今まで、R-1を使って豆乳ヨーグルトを作っていたわけですが、種も植物性の乳酸菌のほうがいいんじゃね?というのが常々頭にありまして。
しかし、家の近くのスーパーには 3本入りの種になるかわからないドリンクラブレしか見あたらずなかなか試せなかったのです。
が!

見つけましたー♪

実家に帰ったときに寄ったスーパーに、種に出来そうなラブレを発見。
ラブレ豆乳ヨーグルトを試作する日がとうとうやってきました…!

1本ではなかなか固まりにくかろうと、2本使うことにして、

濃いやつのほうがいいのかなぁ…と 豆腐にもなると書かれていたこの豆乳をチョイス
これが失敗の元だったのかも…

ラブレ2本と豆乳 合わせて900ml
8時間

まず匂いがひどい…
あんまり得意じゃない匂いにびっくりしました。
そして柔らかい。
これは冷蔵庫に入れて一晩経ったら、多少 おぼろ豆腐くらいの柔らかさにはなりましたが、出来た時点では豆乳がちょっと豆腐寄りになった程度でした。


ま…まずい…
オリゴ糖だけ入れて食べてみたらあまりに美味しくなくて食べられなかったので、りんご酢を入れてなんとか誤魔化して食べました。
うー…失敗か…
豆乳がいつもの「飲みやすい」タイプだったらもうちょっと違ったのかも、と思わないでもないけれど、また試すのもなぁ
あのラブレが定期的に買える環境になったら、もうちょっと試行錯誤してもいいかな。
ドラッグストアとかならあるかなぁ

自分的には、飲みやすい豆乳(無調整)とR-1にりんご酢 という組み合わせが 一番好きです。
もちろん入れるのはオリゴ糖
たまにアロエも入れたりします。
ジャムとか入れなくても、シンプルで 意外と飽きないです。

ちなみに、ヨーグルトを作る段階で酢を入れると かき混ぜてるときに固まりはじめてしまうので なめらかなヨーグルトができません。
酢を入れるなら、食べるときに がいいと思います。
なめらかな口当たりじゃなくていいなら、ヨーグルト作るときに入れちゃってもいいんだけどねー
どうせ食べるときに混ぜるんだしw

画像はないですが、R-1を1本と 無調整豆乳で8時間やってみたら、なめらかで それなりに固まった豆乳ヨーグルトが出来ました。
植物性乳酸菌にこだわらなければ、これが自分的には一番好みかなーと実感したわけです。
 牛乳で作ったヨーグルトが食べ終わった(終わらせた)ので、早速豆乳でヨーグルト作ってみました。
ベースにするのは、初めてgetできたコチラ!

やたら売れてるらしいですねー
R-1さんです。
開店直後のスーパーにはありました。
帰宅途中で寄るとないんだよね…
今度買えたら、ベースにせず 飲んでみたい。

豆乳は調製豆乳を使いました。
無調整のってさすがに飲みづらいので…


時間は8時間
分量は R-1を1本と豆乳800cc

や…やらけー…!!
一番最初に作ったヨーグルトより柔らかいかも…

そして匂いが結構すごい。
ヨーグルト工場かここは!?ってくらい 匂いがしました。
嫌いじゃないからいいけど…
味は、豆乳苦手な人はダメだろうな…しっかり豆乳味。酸味はほとんどなかったです。
次に作るときは、豆乳の量を700ccに減らしてみようかなぁ。
時間は9時間にしたら…どうだろう…
もうちょい酸味があってもいいかな、と思ったのでした。

ジャム入れたらまた違うかもしれんね。
私は豆乳嫌いじゃないから平気だけども。


そそそそそうだ
この間、妹を病院まで迎えに行ったお礼にって
なぜか ホームベーカリーを買ってくれちゃったんですよ、妹が!
誕生日(6月)と一緒らしいんだけどw
いつか欲しいと思っていたホームベーカリーが手に入って、恐ろしいほど興奮してます!!

とりあえず今日、ドライイーストと強力粉買ってきて あんパンでも作ってみようかなー♪
今ココ。

妹に買ってもらうとか、ねーちゃん失格…(((´・ω・`)

 たまたまテレビ見てたら、1日1分で下っ腹が引っ込むだとか 冬太りやすいのは腸が関係しているだとかやっていて、後者は 腸の権威な先生様がおっしゃってたのでかなり信用して がぶりよって見てました。

それによると、寒さに弱い腸が動きが悪くなるから冬は太りやすくて、いっぱんに食物繊維の多い便秘に効くっていう食べ物も 時と場合によるってことでした。
ゴボウ・さつまいも・きのこ類・大豆 この4つねー
これらは水分を吸収しにくいから、腸内にブツが溜まってるときにさらに腸の中に溜まっていって 便秘を悪化させちゃうらしい。
こんにゃくとかなめことか、水分を吸収しやすい 便秘に効く食べ物はOKなので、そっちで腸内を綺麗にしましょー!
で、いいのが りんご。
りんごは皮ごと食べるのがベター
食べ方を紹介してたんだけど、それが焼き林檎でした。
りんごを半分に切って芯をくりぬいて、そこに蜂蜜とオリーブオイルを入れて、ホイルで二重にくるんでトースター1000wで約20分
なかなか美味しいらしいので、キロ売りの訳ありりんごでも買ってやってみようかなーと思ってます。
キロ売りだと一人でどこまで消化できるかわからないので、ほんとはスーパーで98円くらいで売ってると助かるんだけどなぁ…。

あと、ヨーグルト。
これは花粉症対策でも食べようと思ってたところだったから、早速買ってきますた。
今はいろんな種類があって迷っちゃうけど、人によって どのヨーグルトがいいのかは個人差があるらしい。
それを見極めるには、2週間は1日1つずつ食べ続けないと効果がわからないんだって。
2週間食べて、疲れにくくなるとか・便がバナナ状のいい状態になるとか・よく眠れる・肌が潤う などの効果が出てくれば それが自分に合うヨーグルトってことらしいです。
とりあえず、お高いヨーグルトは続けて食べられないから ダノンBIOあたりで当たってくれるといいなーと思いつつ、食べ始めましたよ…
ちーなみに、ヨーグルトを食べ始めて お腹がはったりする人がいるらしいんだけど、それは数日でおさまるらしいから お腹がはったからこりゃ合わないわって食べるのやめないほうがいいみたいです。
とりあえず食べ始めたら2週間
これポイントでし。

あとは朝晩 あわせて1分でウエストがくびれるっていうストレッチ?も紹介されてたので、忘れず続けたいと思ったんだけどー
(お腹って背骨だけで腹の肉とか内臓とか支えてるから肉がつきやすいらしい…)
すーぐ忘れちゃうんだよね
こういうのって、1日何分っていうのが問題なんじゃなくて、継続できるかが鍵なんだよねぇ。

いい年してあたふたしても遅いとか思いたくないので、まだまだがんばるよ!